徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

2018-8 月-14 | 保健與營養

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋面積可說是相當大。 因此，如果要鍛鍊核心肌群，一般會建議以全身性的訓練動作為主，如深蹲、反向划船、原地爬山等，建立軀幹的穩定性，加強身體力量，延伸至運動表現！ 而在徒手訓練進階版的核心部分，司博特一樣把持等同原則，要介紹幾個看似簡單，但實際操作卻不容易的全身性訓練動作，陪大家一起強化核心肌群！ (閱讀全文...)

《夢溪筆談》裡的中醫藥知識

2018-8 月-13 | 中醫與本草

北宋科學家、政治家沈括撰寫的《夢溪筆談》，是一部涉及古代中國自然科學、工藝技術及社會歷史現象的綜合性筆記體著作。在世界文化史上有著重要的地位。沈括一生致志於科學研究，在眾多學科領域都有很深的造詣和卓越的成就，晚年在鎮江夢溪園撰寫了《夢溪筆談》，收錄了一生的所見所聞和見解。全書內容涉及天文、地質、物理、化學、生物、水利、建築、醫藥、歷史、文學等諸多領域。 (閱讀全文...)