又到了海邊踏浪、樹下乘涼、吃著西瓜拉家常的夏天。不過，長夏漫漫，高溫不斷，更多的時候我們卻是在飽受暑氣與濕氣的雙重煩擾。
在夏季，人們最怕的就是中暑，暑氣重，暑熱會耗傷正氣，我們的身體也會出現乏力倦怠、眩暈心煩、惡心胸悶、四肢無力、精神萎靡、失眠多夢等表現。
(閱讀全文…)腎之谷”黑豆 滋陰補腎好食糧
黑豆，形狀似腎，色黑屬水又通腎，故也被稱為“腎之谷”，可以補腎益陰、養血明目、補虛烏發，多用於治療腎虛陰虧和腎氣不足引起的小便頻數、頭暈目眩、視物昏暗、潮熱盜汗、須發早白等。黑豆又入脾經，能夠健脾利濕、利水消腫，對腳氣水腫、濕痺拘攣、腹痛腹瀉等有一定療效。據《本草綱目》記載，黑豆可以“長肌膚，益顏色，填骨髓，加力氣”，是強壯滋補的天然腎寶。
功擅補腎健體
腎乃先天之本，主宰人的生長和發育。腎精充足，人的生命力才強，反之腎精虧虛，人就容易衰老。黑豆可以補腎，自然會使身體強壯有力而抗衰老。李時珍說：“豆有五色，各治五髒，惟黑豆屬水性寒，為腎之谷，入腎功多。”《本草綱目》又有：“陶華以黑豆入鹽煮，常時食之，雲能補腎。蓋豆乃腎之谷，其形類腎，而又黑色通腎，引之以鹽，所以妙也。”這便是中醫講的“同氣相求”和“以形補形”。
有的人小便頻數，夜尿增多，以及糖尿病患者多飲多尿，都是腎陰不足，開多闔少，腎氣虛虧。腎虛陰虧還可表現為盜汗，《本草匯言》裡說：“黑豆煮汁飲，能潤腎燥，故止盜汗。”正常出汗都是因天氣熱或是在運動之後。而盜汗不受任何外界環境影響，汗自己偷偷地流出來。這說明體內陰液已經虧虛，陰不制陽就像水不制火，因此身體就會潮熱出汗。這時就可以用黑豆“煮汁飲”了，可以養陰補氣，強壯滋補。黑豆入腎還可以治療腎氣虧虛造成的頭暈目眩、須發早白等。有些人年紀輕輕頭發卻隱約泛白，這多是腎氣不足，腎主毛發，以黑補黑，所以吃黑豆有補虛烏發的作用。
吃黑豆還能活血明目，適用於視物昏花，平時工作離不開電腦的人。“肝目受血而能視”，眼睛是依賴肝血滋養的，肝之陰血不足，看事物就模糊不清。中醫認為，肝腎同源，精血可互化，也可理解為腎水能夠滋養肝木，因此食用黑豆，是活血明目、治療肝腎陰虛的好辦法。
黑豆可還是美容的好食材，還可以“益顏色”，就是能使人看上去膚色好。《本草拾遺》裡也說道，黑豆能“明目鎮心，溫補。久服，好顏色，變白不老”。因黑豆可以滋養肝腎，補腎氣活血，一個人氣血充足才會臉色紅潤，氣血通暢沒有瘀滯，才不會長斑，皮膚也就白皙。
黑豆不僅益腎，還可以健脾利濕，利水消腫。除此之外，黑豆還具有解毒功效，《本草拾遺》記載：“善解五金、八石、百草諸毒，及蟲毒。”不過，要說黑豆的解毒效果，加入甘草才好。如李時珍說：“古方稱大豆（指黑豆）解百藥毒，予每試之大不然，又加甘草，其驗乃奇，如此之事，不可不知。”因此黑豆甘草湯是可以用於食物和藥物中毒的，這也是此湯的出處。
黑豆雖好莫貪多
黑豆並不是適合所有人的，比如腹部常有脹滿感的人就不宜多食。有些人或是肝氣犯胃，或是常常憂思憂慮傷了脾氣，導致氣滯於胃，這樣胃受納食物的能力就減少了，常常胃脹，這樣的人應少吃黑豆。
就一般人而言，吃黑豆也不能過量的，否則同樣會引起腹脹。如《本草匯言》裡就有“多食（黑豆）令人腹脹”。孫思邈也說“如少食醒脾，多食又損脾也”。另外，老人和小兒也不宜多吃黑豆。《隨息居飲食譜》中講到黑豆“性滯壅氣，小兒不宜多食”。“壅”是堵塞的意思，壅氣即說黑豆容易造成氣滯腹中。而老人和小兒的消化能力較差，所以也不宜過多食用。
莫生吞黑豆
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